장65 피로를 줄이기 위해 규칙적인 휴식을 취하십시오.

미군은 여러 실험을 통해 수년간의 군사 훈련을 받고 튼튼한 젊은이들이 배낭을 매고 매시간 10분씩 쉬지 않아도 그들의 행군 속도가 빨라지고 더 오래 버틸 수 있다는 것을 증명했다. 그들이 그렇게 하도록. 사람의 심장은 매일 온 몸을 흐르는 피를 기차의 유격실을 가득 채울 만큼 압박한다. 24시간마다 공급되는 용량은 3피트 높이의 플랫폼에서 20톤의 석탄을 퍼내기에도 충분합니다. 심장은 50년, 70년, 어쩌면 그보다 더 오랜 시간 동안 엄청난 양의 일을 할 수 있습니다.인간의 심장은 어떻게 그렇게 많은 양의 운동을 견딜 수 있습니까?

Harvard 병원의 Walter 박사는 다음과 같이 설명했습니다. 대부분의 사람들은 인간의 심장이 하루 종일 뛰고 있다고 믿습니다.사실, 각 수축 후에는 완전한 정지 기간이 있습니다.심장이 분당 70회라는 정상적인 속도로 뛸 때 실제 일하는 시간은 하루 24시간 중 9시간, 즉 하루 15시간 동안 심장이 쉬는 것입니다. 저자 다니엘은 『왜 피곤한가』라는 책에서 “쉬는 것은 아무 것도 안 하는 것이 아니라 쉬는 것이 회복하는 것”이라고 말했습니다. 단 몇 분의 휴식에도 많은 회복력이 있으며, 5분간의 낮잠도 피로 예방에 도움이 됩니다.

위대한 야구 선수인 코니는 매 경기 전에 낮잠을 자지 않으면 5회까지 지칠 것이라고 말했습니다.하지만 낮잠을 자면 5분만 자도 피곤하지 않고 경기를 마칠 수 있다. ★인생은 맛있다★ 직장에서 더 나은 성과를 거두기 위해서는 매일 더 많은 휴식을 취하는 것이 유익하며, 작은 게임을 하는 것도 피로를 줄이고 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있습니다.에너지를 효과적으로 조절하고 사용하고, 쉬어야 할 때 쉬고, 오락이 필요할 때 즐겁게 함으로써 중요한 순간에 지치지 않고 언제든지 일에 집중할 수 있는 에너지를 갖게 됩니다.