장71 산만함은 약이다

분노를 표출하고 싶습니까?이를 수행하는 가장 좋은 방법은 공격적인 생각에서 벗어나는 것입니다. 한 신문 칼럼니스트는 세 살배기 아이가 다시 화를 내면 화를 터뜨리기 위해 가구를 걷어차게 하라고 젊은 엄마에게 제안했습니다. 며칠 후 칼럼니스트는 독자로부터 다음과 같은 편지를 받았습니다. 나는 항상 당신이 바보라고 생각했는데 이제 더 확신합니다.동생이 화가 나면 가구를 발로 찼고, 어머니는 화를 터뜨리기 위해서라고 했다.이제 그는 32세이고 화가 나면 여전히 가구를 차며 전혀 변하지 않았을 뿐만 아니라 아내, 고양이, 아이, 그리고 발 앞에 있는 것은 무엇이든 발로 차며 더 심한 짓을 했습니다.지난 10월, 그는 자신이 좋아하는 팀이 패배한 후 화를 내며 TV를 창밖으로 내던졌습니다!그 어머니에게 아이들이 화를 다스리는 법을 배워야 한다고 말하지 않겠습니까?이것이 문명인과 야만인의 차이다.

이 칼럼니스트와 이 독자는 우리가 공격적인 감정을 다루는 방법에 대해 서로 다른 두 가지 관점을 반영합니다.이 칼럼니스트와 같은 많은 과학자들은 공격적인 감정은 끓는 주전자의 증기와 같으며 배출구가 있어야 하며, 그렇지 않으면 마음이 답답하면 신체적, 정신적 피해를 입을 것이라고 믿습니다.독자와 같은 다른 사람들은 공격적인 감정이 학습과 상황 조작을 통해 통제되어야 하고 통제될 수 있다고 믿습니다. 어떤 사람들은 두 가지를 결합하여 더 무해한 배출구를 얻기 위해 자극된 공격적인 감정을 일이나 게임으로 옮기는 것을 옹호하지만 이는 일과 게임의 특성에 따라 다를 수 있습니다.실험에 따르면 화난 남자에게 망치로 나무 판자에 못을 박거나 화난 여자에게 바닥을 걸레질하게 한 후에도 10분이 지나도 화난 남자는 여전히 전처럼 화를 냅니다.공격성을 줄이기 위해서는 좀 더 편안하고 평화로운 일을 하는 것이 더 효과적이며 그 효과는 주로 공격적인 생각의 산만함에서 비롯됩니다.

다음에 화가 날 때는 땅에 있는 개미의 수를 세는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.