장92 고통에 대한 묵상

슬픈 과거의 일이 당신의 마음을 흐를 때 당신이 보는 것은 나의 슬픔이 아니라 일종의 슬픔입니다. 온종일 우울한 이혼녀가 있었는데, 온종일 우울한 마음에 결혼 생활의 불행만 생각하고 삶에 대한 의욕을 잃고 자살까지 시도하기도 했습니다.나중에 그녀는 심리 치료사 Dixie Lage의 환자가되었습니다. Disilage가 그녀에게 가만히 앉아서 산만하지 않고 벽에 걸린 시계의 초침을 보도록 요청하는 것은 물론 어려웠습니다.그래서 Disilage는 그녀에게 주의가 중단된 순간과 마음이 방황하는 것을 발견했을 때 떠오른 생각을 기록하도록 요청했습니다.

당시 이혼녀의 마음에 흐르는 생각은 주로 자신과 남편 사이의 여러 가지 불행에 대한 후회였다.그러나 그녀는 곧 이러한 성가심 외에도 그녀가 이전에 별로 주의하지 않았던 몇 가지 생각이 있다는 것을 곧 발견했습니다. . 이 접근 방식을 통해 주요 아이디어는 환자가 마음에 나쁜 기억 이상을 가지고 있음을 알리는 것이라고 Discirag는 말했습니다.초침을 응시하는 것은 불교 수행에서 자신의 호흡에 주의를 기울이는 것처럼 환자를 우울하게 생각하는 사람이 아니라 불안한 감정을 지켜보는 사람으로 만드는 것을 목표로 합니다. 불교의 개념은 온갖 종류의 마음이 만들어낸 생각을 거부하거나 반기지 않고 마치 실제인 것처럼 주의 깊게 관찰하면서 하나씩 마음에 흐르게 하는 것입니다.가슴에 흐르는 슬픈 과거라면 지금 보이는 것은 나의 슬픔이 아니라 일종의 슬픔일 것이다.유추하여 만물의 본질을 깊이 관찰함으로써 영적 해탈과 열반을 실현할 수 있습니다.

이러한 종류의 관찰을 서양 심리학자들은 분리에 대한 자각이라고 합니다 Dixirag는 관찰의 주요 목표가 환자에게 자신의 마음이 작동하는 과정을 보여주는 것이라고 믿고 있으며, 그는 천천히 자신의 마음 깊은 곳에서, 외부에서도 , 과거의 고통을 후회하거나 미래의 행복에 머무르는 다른 자신을 관찰하고 명명하고 볼 수 있는 조용하고 강한 자아가 있습니다.이 중립과 동일시하고 자아를 관찰함으로써만 우리는 우리에서 벗어나고 고통의 바다에서 벗어날 수 있습니다.