장5 2장 무엇이 문제인가

내가 사람들에게 물어볼 때마다: 문제가 무엇입니까?아마도 그는 다음과 같이 대답할 것입니다. 나이도 많고 신체적인 문제도 있고 여기저기 아프고 통증으로 잠시나마 안절부절 못하고 눈도 잘 보이지 않고 귀도 잘 들리지 않고 모든 기능이 쇠퇴하고 있습니다. 예, 이러한 문제는 실제로 일반적이며 공감합니다. 어떤 사람들은 또한 이렇게 말할 것입니다. 다른 사람들과의 관계는 항상 나쁩니다.그들은 나에게 많은 것을 요구했지만 결코 지원을 해주지 않았습니다.그들은 사랑이 전혀 없이 저를 비난하고 비방했습니다.그들은 나에게 모든 것을 걸고 내 어려움을 외면했으며 해명할 기회조차 주지 않았습니다.

예, 이러한 문제는 실제로 문제입니다. 동의합니다. 또 어떤 사람은 이렇게 대답했습니다. 돈도 없고 버는 돈도 모자랄 정도로 적고 열심히 일해서 버는 것보다 더 많이 내야 하기에 수입과 지출의 균형을 맞출 수가 없습니다 돈만이 저를 많이 망설이게 만들었습니다 . 사실, 때때로 생계를 꾸릴 수 있다는 것은 정말로 문제입니다. 또 어떤 사람은 이렇게 말했습니다. 나는 내가 좋아하는 일을 할 기회가 없었고, 내가 무엇을 해야 할지 모르겠다고요?나는 사람들을 행복하게 만들 능력이 없고, 내 모든 필요와 욕구를 충족시킬 시간이 충분하다고 결코 느끼지 않습니다.아무도 나를 신경쓰지 않고, 더 나은 삶을 살도록 도와주지도 않고, 난 너무 쓸모없고, 거의 아무것도 제대로 할 수 없어.그리고 종종 해야 할 일을 미루기도 합니다.

나는 이런 종류의 문제에 대해 불평하는 사람들을 꽤 ​​많이 보았다. 내 진료소에 오는 환자들은 저마다의 문제가 있고, 그들의 모든 문제는 아마도 위의 문제와 비슷할 것입니다: 신체적 질병이 있거나, 다른 사람들과 어울리기 어렵거나, 돈이 부족하거나, 정신적 우울증이 있습니다. , 그리고 몇몇은 심지어 한 사람이 한 사람만 점유하는 것처럼 단순한 문제가 아니라 여러 문제가 한 사람에게 집중되어 있습니다. 환자들은 자신에게 문제가 있다는 것은 알지만 모든 문제가 자신의 생각에서 비롯되고 그 문제가 잘못된 생각에서 비롯된다는 사실을 알지 못합니다.저는 종종 이런 환자들에게 묻습니다.

잘 지내니? 기분이 어때? 당신의 직업은 무엇입니까? 당신의 직업이 마음에 드십니까? 돈이 충분합니까? 당신의 러브라이브는 어떻습니까? 여러 연인과 헤어진 적이 있습니까?매번 헤어지는 이유를 알 수 있을까요? 어린 시절의 환경에 대해 간단히 말씀해 주십시오. 내 환자들이 이러한 질문에 대답할 때 나는 그들이 사용하는 목소리 톤, 자세, 얼굴 표정에 주의를 기울입니다. 생각과 말이 모든 사람의 미래를 결정하기 때문에 나는 그들이 생각하고 말하는 것에 세심한 주의를 기울입니다.그리고 그들이 말하는 것을 주의 깊게 들을 때마다 나는 항상 그들에게 무엇이 잘못되었는지 알 수 있습니다.무슨 생각인지 알고 싶으면 네 말을 들어라 우리 각자가 말한 것은 분명히 이렇고 저렇고 말투가 비대칭적이다 많은 것들이 그들의 경험과 일치하지 않기 때문에 내가 할 수 있다 확실히: 그들이 거짓말을 하는 것이 아니라면 자신의 삶과의 접촉을 끊는 것입니다.

나는 또한 내 환자들에게 소책자와 펜을 주고 그들이 어떻게 되어야 하는지에 대해 이야기하면서 종이에 대여섯 문장을 쓰도록 요청합니다. 어떤 사람들은 이렇게 쓰는 것이 어렵다고 생각하고 어떤 사람들은 멈추고 싶지 않습니다. 그런 다음 그들이 쓴 문장을 나에게 읽어달라고 요청합니다.그들이 내가 무엇을 해야 하는지를 읽으면 즉시 묻습니다. 왜 그래야 한다고 생각합니까? 우리 엄마는 내가해야한다고 말했다. 그렇게 하지 않는 것이 나쁠 것 같습니다. 완벽해지고 싶기 때문입니다. 모두가 이것을해야합니다! 내가 너무 게으르고, 키가 크고, 키가 작고, 뚱뚱하고, 날씬하고, 너무 어리석고, 너무 못생겼고, 너무 쓸모없기 때문입니다.

그들의 답변에서 나는 그들의 개념적 모델이 어디에서 잘못되었는지 알 수 있습니다.그들은 읽고, 나는 비판하지 않고 조용히 듣습니다.나는 그들이 "should"의 여섯 문장을 읽고 "should"라는 단어에 대해 토론할 때까지 그들과 이야기하지 않았습니다. 이 두 단어는 본문에서 매우 유해한 단어여야 한다고 생각합니다.우리가 해야 한다는 말을 사용할 때 우리는 실제로 우리가 틀렸다고 말하는 것입니다. 우리는 과거에도 틀렸고 앞으로도 틀릴 것입니다. 우리는 정말로 우리가 틀렸다고 말할 필요가 없습니다.우리는 무엇을 해야 할지가 아니라 애초에 다양한 선택을 할 수 있습니다.할 수 있다면 정말 영원히 해야 한다는 말을 취소하고 할 수 있는 말로 바꾸고 싶어요.두 단어는 우리에게 선택권이 있다는 의미일 수도 있고, 이른바 실수가 없었다는 의미이기도 합니다.

나는 환자들에게 변화를 달라고 요청하고, 종이에서 해야 할 단어를 빼내고, 할 수 있는 단어를 다시 쓰고, 다음과 같이 읽도록 요청합니다.이런 식으로 많은 어둠이 즉시 빛으로 바뀝니다. 그들이 문장 읽기를 마치면 무엇을 할 수 있기를 바라는지 물어봅니다. 그래서 왜 안 그래? 그들의 대답은 분명히 이전과 다릅니다. 내가 원하지 않기 때문에. 겁에 질릴 것 같아요. 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 제가 능력이 부족하다고 생각합니다. 이 답변은 모두 잘못된 의미를 제거했습니다. 많은 환자들이 몇 년 동안 어떤 일을 하지 않은 것에 대해 불필요하게 자신을 꾸짖어 왔으며, 사실 마음속으로는 전혀 그 일을 하고 싶지 않습니다.그것은 종종 다른 사람들이 해야 한다고 말하는 것일 뿐 자신에게는 전혀 이익이 되지 않습니다.다른 사람에게 휘둘릴 필요가 없다는 것을 이해하면 자신이 잘하지 못한 일을 제쳐두고 걱정할 필요 없이 자유롭고 편안하게 지낼 수 있습니다.

어떤 부모는 자녀가 의사나 변호사가 되어야 한다고 생각하고 자녀가 원하는 대로 되기를 바랍니다.자식이 의대나 법조계에 관심이 없다면 배우지 못하고 잘하지 못하는 것은 당연하고 부모에게 사과할 필요도, 자책할 필요도 없다. 빨리 버릴 수 있는 자책은 누구나 미래를 기다리지 않고 바로 버리는 것이 좋다. 저와 제 환자들이 해야한다는 단어의 폐지에 대해 연구한 이후로 제 환자들은 자신의 삶을 재검토하기 시작했고 동시에 그들이 항상 잘하고 싶었던 많은 일들이 실제로 그들 자신의 내적 필요에서 나온 것이 아니라 단지 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 그것은 어리석은 일이 될 것입니다.이것을 깨달으면 심리적 부담으로 인한 질병은 곧 호전될 것인데, 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 필요하지 않은 일을 더 이상 하지 않고 자신의 이상을 달성하지 못하기 때문입니다. 그러면 모든 압박이 사라지고 새로운 삶이 시작됩니다.

나는 그들에게 나의 철학, 인생은 매우 단순하고 우리가 보내는 모든 것이 눈 깜짝할 사이에 다른 형태로 돌아온다는 나의 믿음을 설명합니다.부처님에 대한 올바른 지식과 올바른 견해는 우리의 올바른 생각과 올바른 행동을 인도하여 참외를 수확하고 콩을 심고 콩을 거두어 마땅한 모든 보상을 얻습니다. 물론 우리는 어렸을 때 인생을 느끼는 법, 우리 자신을 느끼는 법, 그리고 어른들의 깨달음에서 믿음을 생성하는 법을 배웠을 뿐입니다.그러나 우리가 어렸을 때 무엇을 배웠든 성인이 되어서도 그러한 믿음을 되풀이할 필요는 없습니다.아시다시피 우리의 모든 과거는 뒤죽박죽이고 우리에게 정말 유용한 것은 현재에 있습니다.

우리는 부처님께 배워서 우리 자신을 변화시켜야 하고, 이제부터 변화해야 합니다! 자신을 사랑하세요 내 환자가 아무리 문제가 있어도 나는 그들에게 자신을 사랑하도록 가르침으로써 같은 방식으로 그들을 돕습니다. 사랑은 가장 훌륭하고 효과적인 의학적 힘입니다 우리 각자가 진정으로 자신을 사랑할 수 있다면 인생은 기적으로 가득 차게 될 것입니다. 자신을 진정으로 사랑하는 방법은 무엇입니까?자신을 진정으로 사랑하려면 허영심과 오만함을 버려야 합니다. 허영심과 오만함은 자신을 사랑하는 것의 반대이기 때문입니다.허영심과 오만함은 사실 일종의 두려움일 뿐이지만, 우리 자신을 사랑하려면 우리 자신에 대한 큰 존경심과 우리 자신의 삶, 우리 자신의 마음, 우리 몸에 대한 깊은 감사가 필요합니다.

사랑은 자신, 사람, 삶, 그리고 동시에 많은 다른 것들에 대한 내면의 감사라고 생각합니다.나를 위해 내가 정말 사랑하는 사람들은 다음과 같습니다. 다양한 삶의 과정 살아있는 기쁨 내가 보는 아름다움 다른 사람 지식 멋진 마음 우리 몸 동물, 새, 물고기 모든 식물 우주의 위대함과 신비 부처님의 위로와 격려 친구들, 이 프로젝트에 다른 것을 추가할 수 있나요? 이제 우리가 자신을 좋아하지 않는 방식에 대한 모든 것을 살펴보겠습니다. 우리는 종종 자신을 비난하고 비판합니다. 우리는 잘못된 음식, 술, 마약으로 몸을 망칩니다. 우리는 우리가 다른 사람들에게 사랑받지 못한다고 굳게 믿습니다. 우리는 심지어 프로모션을 두려워합니다. 우리는 우리 몸에 질병과 고통을 만듭니다. 우리에게 유익한 일을 미루지 마십시오. 우리는 혼돈과 불규칙 속에서 살고 있습니다. 우리는 사람들에게 돈을 빚지고 있습니다. 우리는 우리를 사랑하지 않는 사람들과 가까워집니다. 잘 생각해봐, 너 자신이 그렇게 싫었던 적이 있었니? 콘택트 렌즈를 착용한 내 환자를 기억합니다.어느 날 그녀와 함께 나는 그녀가 알지 못하는 사이에 그녀의 후기 삶을 형성한 어린 시절의 두려움을 발견했습니다.내가 설명하고 깨우쳐 주니, 그녀가 끼고 있던 콘택트렌즈가 다음날 불편함을 느꼈다.그녀는 안경을 벗고 안경을 썼을 때보다 시력이 더 좋아졌으며 더 이상 안경이 필요하지 않다는 것을 알게 되었습니다. 하지만 그럼에도 그녀는 여전히 자신의 눈에 자신이 없다.하루 종일 그녀는 혼잣말을 했다. 믿을 수 없어, 정말 믿을 수 없어, 정말 믿을 수 없어, 전혀 믿을 수가 없어.하루종일 이런 생각을 하다가 다음 날 안경을 껴야 안전하다는 생각이 들었다.그녀의 행동은 사람들이 다른 사람을 신뢰하지 않을 때 자신을 믿지 않는다는 것을 증명할 수 있으며, 그들의 눈은 정상적이지만 여전히 진실을 믿지 않습니다.사실 사람의 시력은 그 사람의 몸과 정신과 관련이 있는 것이지 나빠지기만 하고 낫지 않을 수 있는 것이 아닙니다. 그리고 어떤 사람들은 자신이 무가치하다고 느끼며, 이는 그들이 자신을 좋아하지 않는다는 것을 의미합니다. Tommy는 종종 많은 부자들을 위해 벽화를 그리는 뛰어난 예술가이지만 저축한 돈이 없고 너무 가난해서 청구서를 지불할 수 없는 경우가 많습니다.그는 그 이유가 다른 사람들을 위해 벽에 그림을 그리는 데 시간이 너무 많이 걸려서 돈을 많이 벌 수 없었기 때문이라고 생각했습니다.사실 토미의 가격이 너무 싸서 수입이 많지 않다는 것은 모두가 알고 있고, 그 부잣집들은 토미가 돈을 더 달라고 해도 거절하지 않고 심지어 벽에 걸린 그림이 더 아름답다고 생각하기도 합니다. !Tommy는 자신을 너무 경멸하고 감히 더 많은 보상을 요구하지 않기 때문에 열심히 일해도 일일 비용을 감당할 수 없으며 종종 빈곤에 시달립니다.자신의 삶을 개선하는 방법을 모르고 자신에게 고통받는 방법만 아는 사람들은 스스로에게 매우 안타까운 존재입니다. 자신이 무가치하다고 느끼는 사람도 있고, 직장에서 자신이 잘못했다고 느끼는 경우가 많아 동료가 자신을 사랑하지 않는 경우가 많다. 또 어떤 사람들은 이성과 한두 번 데이트를 했고, 상대방이 자신에게 문제가 있어 상대방을 불행하게 만들었다고 생각하고 다시는 데이트 신청을 하지 않아 매우 우울해하는 분들도 계셨습니다. .사실, 사람들이 혼자 연락하고 나면 두 당사자가 적합하지 않다는 것을 쉽게 알 수 있으므로 더 이상 데이트하고 싶지 않습니다.이 상황은 매우 일반적입니다. 왜 자신을 비난합니까? 결혼에 실패한 사람들도 많고, 더 이상 자신의 가치를 확인하지 않고, 자신을 영원한 패배자로 생각하는 것도 잘못된 것입니다.결혼생활을 유지할 수 있느냐 없느냐는 전적으로 부부의 성품이 합당하느냐에 달렸으니 승패가 없고 자신을 과소평가할 필요도 없다. 어떤 사람은 자신의 몸매가 모델보다 못해서 불편해하기도 하고, 어떤 사람은 실수가 두려워 매사에 결정을 내리지 못하고, 생각해보십시오. 자신이 무가치하다고 자주 느끼십니까? 아기 완벽 우리가 아기일 때는 완벽하다고 말할 수 있습니다.아기는 이미 완벽하기 때문에 완벽하기 위해 아무것도 할 필요가 없습니다.그들은 자신이 가족의 중심이라는 것을 알고 필요할 때 요구하고 싸우는 것을 결코 두려워하지 않습니다.그들은 매우 자연스럽게 자신의 감정을 전달합니다.아기가 몸이 안 좋으면 가족들은 반드시 알게 되고, 남녀노소를 막론하고 거의 모든 가족들이 그 사실을 알고 있습니다.그리고 그들이 행복할 때 가족들은 볼 수 있어야 합니다. 그들의 미소는 온 집안을 빛나게 할 수 있기 때문입니다. 아기는 사랑으로 가득 차 있습니다.그러나 아기를 사랑하지 않으면 아기는 무기력해지고 심지어 우울증으로 사망할 수도 있습니다.사람은 자라서야 사랑 없이 사는 법을 배울 수 있지만, 아기는 절대 그렇게 할 수 없습니다.아기는 자신의 몸을 사랑하고 자신의 똥도 미워하지 않으며 자신을 사랑하는 큰 용기가 있습니다. 기억하세요, 우리 모두 한때는 이랬습니다.그러나 종종 우리 안에 있는 모든 것에 대한 두려움을 불러일으키는 어른들의 말에 귀를 기울이기 시작하면 우리는 점차 이전의 용기를 잃고 아기였을 때보다 자신을 덜 사랑하게 됩니다. 거울 연습 때때로 나는 환자에게 작은 거울을 가져다가 거울에 비친 자신의 눈을 들여다보고 부드럽게 그의 이름을 부르면서 동시에 "나는 당신을 사랑합니다. 당신을 받아들입니다"라고 말하도록 요청할 것입니다.이것은 매우 간단한 동작이지만 많은 환자들이 하기 어려워하고 거울 앞에서 수련을 하면 모두 정서적으로 불안정해 보이는데 어떤 사람은 화를 내고 어떤 사람은 울고 어떤 사람은 하려고 하지 않는다.한 번은 한 환자가 거울을 너무 세게 떨어뜨려 즉시 진료소를 떠났고 몇 달이 지나도록 진료를 재개하지 않았습니다. 거울을 마주하는 행위가 어리석게 보일 수 있지만 실제로는 환자가 마음을 털어놓는 데 정말 도움이 될 수 있고 환자를 빨리 이해할 수 있습니다.연습을 한 환자들과 그들의 문제를 논의할 때 문제의 핵심에 도달하기가 더 쉽습니다.소수의 환자를 제외하고 대부분의 환자는 거울로 자신의 눈을 응시하는 것을 두려워하는데, 이는 현실을 마주하는 것이 두려운 심리적 현상이다.저도 초기에 그런 경험이 있었는데 그때는 겁 없이 거울을 볼 수 있었고 환자도 많았어요.그러므로 이런 종류의 거울 연습은 필수 불가결합니다. 질문 그녀의 외모, 특히 치아의 아름다움에 많은 관심을 기울인 환자가 있었다.그녀는 치과에 자주 갔고, 이 치과를 차례로 갔지만, 그 어느 것도 그녀를 만족시키는 것 같지 않았습니다.코성형도 받으러 성형외과에 갔지만 전보다 더 못생겨진 자신을 발견하고 좌절했다.그녀의 문제는 외모가 아니라 자신이 남들보다 열등하다는 소신이었으며, 이러한 믿음으로 인해 그녀는 자연스럽게 자신의 모든 것이 잘못되었다고 느꼈고 이는 치과의사와 성형외과 의사의 능력 밖의 일이지 실력이 없어서가 아니었다. . 외모가 그녀의 진정한 문제가 아니라는 것입니다. 또 다른 여성은 구취가 너무 심해서 주변 사람들이 참을 수 없어 가까이 가지 말아야 했습니다.그녀는 매우 열심히 일하고 공부하고 동시에 일하고 매우 열심히 일합니다.그녀의 목표는 사제가 되는 것입니다.표면적으로는 영적 수양이 높지만 마음 속으로는 남들과 끊임없이 경쟁해야 할 뿐만 아니라 질투와 분노로 가득 차 있어 항상 남들이 자신의 자리를 빼앗아 갈 것이라고 생각하기 때문에 그녀는 어울리기 매우 어렵게 행동합니다.그녀의 마음속에 있는 이 잘못된 생각이 그녀의 구취의 원인입니다.사실, 그녀는 단지 자신을 위협하고 있었고 아무도 그녀의 입장을 취하고 싶어하지 않았습니다.그녀는 자신의 나쁜 식습관, 소화불량, 부정한 입과 치아가 다른 사람들이 그녀에게 접근할 수 없는 이유라는 사실을 무시하고 다른 사람들을 상대하는 데 모든 관심을 집중하고 있습니다. 그녀. 또 다른 젊은이는 열다섯 살에 불치병에 걸렸습니다.그의 어머니는 가정의와 전문의가 그가 이 세상을 떠나기까지 3개월밖에 살 수 없다고 말했기 때문에 그를 나를 보러 데려왔습니다.그의 어머니는 매우 히스테리했고 그 말을 듣고 더욱 혼란스러워했지만 소년은 영리했고 정말로 그가 살아남기를 바랐습니다.그는 내 지시를 따르고 그의 생각과 말과 행동을 바꾸는 것을 포함하여 내가 그에게 시키는 일을 할 것이라고 말했습니다. 그의 부모는 이혼을 했고, 우연히 모였을 때 서로 말다툼을 하거나 말다툼을 했고, 그로 인해 그는 매우 불화로운 환경에서 살았습니다.그리고 그는 명성과 재산이 있어야 사람들이 그를 받아줄 것이라고 생각하며 배우가 되어 빨리 명성과 재산을 얻을 수 있기를 간절히 바랐다.그의 생각은 그가 진정으로 삶의 기쁨을 경험하는 것을 방해합니다. 나는 그에게 자신을 사랑하고, 자신을 받아들이고, 다양한 방법을 가르쳐 주었고, 그는 그것들을 하나씩 실천했고, 그 후 그의 건강은 완전히 정상으로 돌아왔습니다. 이제 그는 성장하여 브로드웨이에서 자신의 역할을 수행하며 배우가 되는 꿈을 이루고 있습니다.동시에 그는 명예와 부귀에 대한 욕망을 제쳐두고 진심으로 소원을 이루며 삶의 기쁨을 진정으로 경험했습니다. 비만은 논의할 가치가 있는 또 다른 질병으로, 우리가 실제로 문제가 아닌 문제를 처리하는 데 얼마나 자주 많은 시간을 낭비하는지를 증명합니다.많은 사람들이 살을 빼기 위해 많은 고민과 방법을 써보지만 결국 개선되지 않은 채 그대로 유지된다.그래서 다른 문제가 더 많고, 모든 것을 비만 탓으로 돌리고 불평한다. 사실 그들은 이미 마음에 다른 문제가 있었기 때문에 과체중입니다.그들의 진짜 문제는 보통 그들이 너무 소심하고 두렵기 때문에 특별한 보호가 필요하다는 것입니다.사람들이 자신감이 부족하고 자신이 충분하지 않다고 두려워하고 느낄 때 그들은 종종 매우 비만이 됩니다.그들은 종종 자신을 꾸짖고, 너무 뚱뚱하다고 자책하고, 식사할 때마다 죄책감을 느끼는데, 이는 시간 낭비입니다.그들이 계속 이렇게 한다면 지금부터 20년 후에도 그들은 여전히 ​​뚱뚱할 것입니다. 왜냐하면 그들은 내면의 진짜 문제에 직면하지 않기 때문입니다.두려움과 자신감 상실 후에 그들은 모든 결점을 가리기 위해 지방을 사용하여 다시 체중을 늘립니다. 그래서 과체중인 사람들의 경우 비만에 초점을 맞추지 않으며 다이어트가 실제로 도움이 될 수 있다고 믿지도 않습니다.뚱뚱한 사람은 다이어트를 오래 못 하는 경우가 많고 멈출 때마다 비만이 남아 있어 다이어트를 해도 소용이 없다.그들에게 정말로 필요한 것은 부정적인 생각을 하나씩 없애는 정신적인 다이어트를 할 수 있는 것이라고 할 수 있다. 나는 항상 비만인 사람들에게 말합니다. 비만은 잠시 접어두고 다른 문제를 먼저 해결합시다! 그들은 종종 너무 뚱뚱해서 자신을 사랑할 수 없다고 말합니다. 나는 그들에게 그들이 살찐 이유는 단순히 자신을 사랑하지 않기 때문이라고 설명합니다. 그들이 자신을 사랑하고 수용하기 시작하면 살이 빠질 것입니다.그 이유는 명백하다. 사람이 자신을 사랑할 수 있을 때 자연스럽게 자신을 보호할 수 있고, 모든 곳에서 건강에 주의를 기울이고, 음식을 너무 많이 먹지 않고, 너무 많이 자지 않고, 과일과 채소를 더 많이 먹고, 지방을 적게 먹고, 유연한 마음, 운동 몸 .그리고 사람들이 기분이 좋을 때 신체 기능은 자연스럽게 강해져서 지방이 축적되어 과체중이 되지 않습니다.어떤 사람이 자신을 미워하면서 성공적으로 살을 빼고자 한다면, 그것은 다른 사람을 돕지 않고 자신의 목표를 달성할 수 없을 때 다른 사람에게 도움을 요청하는 것과 같습니다. 나는 종종 환자들에게 그들의 삶을 재건하라고 말합니다.이것은 매우 합리적인 제안이지만 일부 환자들은 실제로 듣고 난 후에 그들의 실제 문제를 이해하지 못한다고 생각하여 화를 냅니다. 매우 우울한 한 여성이 나에게 이렇게 말했습니다. 나는 논문을 쓸 수 없기 때문에 당신을 만나러 왔고 당신의 도움을 원했습니다. 이 여성은 자기혐오가 심하고 자신에 대한 모든 것에 만족하지 않는 것이 분명했습니다.그녀의 자기 증오는 그녀가 쓴 논문을 포함하여 그녀의 삶의 거의 모든 부분에 스며들었습니다.이렇게 계속 자신을 미워하는 한 그녀는 어떤 일도 성공하지 못할 것이다.그녀는 머리에 실패의 모자를 쓰고 눈과 귀를 가렸다. 나는 그녀에게 자신을 미워하지 말라고 충고했지만 그녀는 듣지 않고 눈물을 흘렸다.1년 후, 그녀는 여전히 같은 자기혐오를 가지고 나를 다시 찾아왔고, 많은 새로운 문제들로 인해 논문은 당연히 작성되지 않았습니다. 사람이 변하기란 쉽지 않은데 나처럼 마흔이 넘어서야 변한다.사람이 인내하면 업이 수렴하여 도움을 받을 것이요, 그래도 자신을 포기하면 보살은 그와 관계가 없을 것이라고 믿습니다. 진짜 문제 나는 항상 다른 사람들에게 자신을 사랑해야 한다고 말합니다. 자신을 사랑하기 위해 가장 먼저 기억해야 할 것은 자신에게 가혹하거나 자신을 비판하거나 자책하지 않는 것입니다.어떤 환자들에게 자신을 비판하느냐고 물으면 그들은 항상 이렇게 대답합니다. 물론 나는 나 자신을 비판한다. 나는 항상 나 자신을 비판합니다. 나는 또한 전보다 나 자신을 덜 비판한다. 자신을 비판하지 않으면 어떻게 변할 수 있습니까? 한 환자가 말했다: 모두가 자신을 비판합니다, 그렇죠? 나는 이 환자에게 이렇게 말했습니다. 지금은 모든 사람에 대해 말하는 것이 아니라 당신에 대해 개인적으로 묻는 것입니다.왜 자신을 비난합니까?당신에게 무슨 문제가 있습니까? 환자들이 대답하면 펜을 들고 그들이 말한 내용을 적었습니다.그들 각자는 이런 식으로 자신을 싫어하고 싫어하는 것의 대부분은 많은 유사점을 가지고 있습니다.키가 큰 사람은 키가 크다고 생각하고, 키가 작은 사람은 키가 작다고 생각하고, 마른 사람은 너무 말랐다고 생각하고, 뚱뚱한 사람은 너무 뚱뚱하다고 생각하고, 지능이 중간 정도인 사람은 자신이 너무 어리석다고 생각하고, 너무 어리지 않은 사람은 너무 늙었다고 생각합니다. , 젊은이들은 미움 너무 젊고 평범하게 생긴 사람들은 너무 못생겼다고 불평하고, 아름답거나 잘생기지 않은 사람들도 충분히 아름답거나 잘생기지 않은 자신을 미워할 것입니다.너무 늦었다, 너무 이르다, 아무것도 하지 못한다고 스스로를 자책하기도 합니다.요컨대, 그들 모두는 그 단어를 사용하는 것을 좋아하고, 결국 그들은 모두 이렇게 말합니다. 나는 남들보다 못하다. 그게 다야, 우리는 마침내 그들이 자신이 충분하지 않다고 생각하고 다른 사람들만큼 완벽하지 않다고 스스로를 비판하는 문제의 핵심에 도달합니다. 이것이 해결해야 할 진정한 문제입니다. .몸에 어떤 문제가 있는지, 타인과의 관계를 어떻게 관리하는지, 돈이 부족한지 등 다른 문제는 이 문제만큼 중요하지 않습니다.이 문제가 근본적인 문제이기 때문에 다른 모든 문제는 이 근본적인 문제에 의해 생성됩니다.이 문제가 하루 동안 해결되지 않으면 다른 문제는 절대 해결되지 않습니다.사람이 자기 자신을 포기하면 똑똑한 사람은 어리석어지고, 건강한 사람은 병약해지고, 운도 오지 않고, 마음도 움직이지 않는다. 자신을 온전히 믿는 사람만이 행복할 수 있습니다.인간이면서 자신을 사랑하지 않는 것은 결코 옳지 않습니다.