장9 6장 침체는 변하지 않는다

삶의 리듬은 흐르고 변화합니다. 우리는 종종 마음 속에 숨겨진 깊은 옛 생각과 믿음을 가지고 있기 때문에 우리는 그것에 주의를 기울이고 주의를 기울여야 합니다.마음 챙김과 관심에 의해서만 바뀔 수 있습니다. 슬플 때, 몸이 좋지 않을 때 알아차리는 것은 매우 중요합니다. 더 이상 내면 깊숙이 숨어 있지 않은 오래된 믿음이 수면 위로 올라왔음을 의미하기 때문입니다. 이 중요한 시점에 주의를 기울이면 좋은 스승, 좋은 친구를 만나거나 책을 찾아 지식을 얻을 수 있으며, 이를 통해 새로운 방법, 새로운 경로를 볼 수 있고 우리의 문제를 처리하고 제거할 수 있습니다. 지속적인 문제, 나쁜 생각, 나쁜 믿음.

내 자신의 각성은 내 친구에게서 왔습니다.제가 참석할 수 있는 파티가 있다고 하셨는데, 그 말을 듣고 마음에 와닿는 게 있어서 혼자 갔습니다.비록 작은 모임이었지만 건전의 길로 가는 첫걸음이 되었고 지금 생각해보면 이 모임이 저에게 정말 큰 영향을 미쳤습니다. 사람들은 종종 어리석고, 불합리하고, 너무 쉽다고 생각하며 첫 걸음을 내딛습니다.마음이 쉽게 받아들이지 못하여 따르려 하지 않고 저항이 심하여 생각만 해도 역겹다. 이 반응은 실제로 매우 정상적입니다.그러나 우리는 변화하려는 의도가 있기 때문에 이 첫 번째 단계는 매우 중요한 첫 번째 단계이며 우리가 취해야 할 첫 번째 단계이며 우리를 변화시키고 우리를 돕고 우리가 기대하는 모든 것을 성취하도록 이끌 수 있습니다.

참을성은 일종의 저항입니다.우리가 저항하는 것은 배움과 변화이며, 우리는 단번에 하늘에 도달하고 일을 끝내고 한 번에 끝내기를 희망합니다.그렇다면 문제를 해결하는 방법을 배우는 데 적절한 시간이 걸리지 않았음을 의미합니다. 이 방에서 다른 방으로 가려면 먼저 의자에서 일어나서 다른 방 방향으로 한걸음씩 걸어가야 하므로 그냥 의자에 앉아라. 직접하지 않고 다른 방에 가고 싶습니다. 우리 삶의 문제도 마찬가지입니다.문제를 다루기 시작하지 않고 해결하고자 한다면 문제를 해결할 수 없습니다.한 번에 한 걸음씩 나아가야 하고 조급해해서는 안 됩니다. 인내 없이는 아무 것도 이룰 수 없기 때문입니다.

우리가 가진 모든 문제에 대해 우리가 책임을 져야 한다는 것을 깨닫는 것도 매우 중요합니다. 나는 당신이 죄책감을 느끼거나 나쁜 놈이라고 생각해야 한다고 말하는 것이 아닙니다.모든 것을 통제할 수 있는 내면의 힘을 알기를 원합니다 그것은 당신의 생각과 삶의 경험을 변화시켜 고통을 피하고 행운을 추구할 수 있습니다 이것은 부처님께서 우리에게 엄숙하게 가르치신 것입니다. 과거에 우리는 무의식적으로 우리 자신의 힘을 사용하여 우리에게 고통스러운 경험을 만들어 왔고, 우리가 무엇을 하고 있는지도 몰랐습니까?이제 우리는 우리의 책임을 인식하고, 선한 행동과 선한 열매로 가득 찬 긍정적인 미래를 창조하고 환영하기 위해 우리의 힘을 사용하는 방법에 관심을 기울이고 배우기 시작해야 합니다.

많은 환자들이 자신의 문제를 해결하기 위해 도움을 요청하고, 나는 그들에게 새로운 관점에서 일을 하는 방법, 사람을 용서하고 미워하지 않는 방법을 보여줍니다.나는 내가 이런 식으로 말할 때 그들의 입술이 자주 오므리고 팔이 허리와 배 사이에 놓이고 심지어 주먹이 꽉 쥐어지는 것을 보았습니다. 그들의 자세에서 나는 그들의 저항이 매우 강하다는 것을 알 수 있지만 내 말이 그들이 들어야 할 정확한 것임을 알고 있습니다. 우리 모두에게는 배울 교훈이 있습니다.가장 어려운 과정은 우리가 가장 선택해야 할 과정임에 틀림없으며, 매우 쉬우면 전혀 공부할 필요가 없으며 스스로 이해할 것입니다.

코스에 주목 당신이 가장 저항하는 것이 당신이 가장 받아들여야 하는 것임을 이해한다면, 당신은 당신의 가장 큰 문제에 직면하고 그것을 바꿀 수 있습니다. 집착을 버리고 저항을 버리고 배워야 할 교훈을 배우도록 허용해야 합니다.일단 그렇게 하면 당신이 가고 있는 길을 앞으로 더 쉽게 걸을 수 있을 것입니다.당신의 저항이 당신의 발전을 방해하고 당신의 변화를 멈추게 하지 마십시오. 우리는 두 가지 수준에서 변화를 시작할 수 있습니다: 첫째, 당신의 저항을 분명히 보는 것, 둘째, 당신의 생각을 계속 바꾸는 것입니다. 다음 행동은 저항의 표현입니다.

우리는 대화 중에 심각한 문제에 직면하면 갑자기 주제를 바꿉니다. 아니면 그곳을 떠나 더 이상 사람들과 함께 있지 마십시오. 또는 의도적으로 화장실에 가지 마십시오. 사람들을 만날 때 의도적으로 늦는 경우가 많습니다. 질병을 핑계 삼아 사람들을 만나지 마십시오. 고의적으로 바쁘게 일하고 사람들을 무시합니다. 직면해야 할 일에 연락하지 않고 시간을 낭비합니다. 눈은 바라봐야 할 곳을 바라보는 것이 아니라 다른 곳을 바라보고 있다. 생각하지 말고 잡지를 넘기십시오. 모든 것에 주의를 기울이기를 거부하십시오. 먹고 담배를 피우는 데 많은 시간을 보냅니다.

변명을 만들고 사람들과의 교류를 중단하십시오. 의도적으로 또는 의도하지 않게 집에서 물건을 부수십시오. 위의 상황 외에도 우리는 때때로 다음과 같은 말을 사용하여 저항하는 단어를 사용합니다. 이것은 쓸모가 없습니다. 우리 가족은 이해하지 못할 것입니다. 바꾸고 싶다면 인명 전체를 바꾸고, 이름도 바꾸는 것이 가장 좋다. 심리 치료가 필요하지 않은 미친 사람은 없습니다.심리치료는 영화배우들이 하는 것입니다. 아무도 내 문제를 도와주지 않을 것입니다. 사람들은 내가 왜 자주 걱정하거나 화를 내는지 이해하지 못합니다.

내 상황은 다른 사람들과 다릅니다. 나는 사람들을 귀찮게하고 싶지 않습니다. 모든 것이 저절로 해결될 것입니다. 아무도 안 하니까 내가 안 한다. 위에서 언급한 행동과 말 외에도 사람들의 저항은 종종 확고한 의견으로 표현됩니다.일반적으로 그러한 의견은 다른 사람의 의견이지만 자신을 위해 무분별하게 사용됩니다.그들은: 잘못된 것은 나와 관련이 없습니다. 나에게 이것은 매우 부적절합니다. 충분하지 않습니다. 영적 수양이 높은 사람도 화를 낼 수 있습니다. 모두가 그렇게 하지 않습니다. 나는 사랑이 필요하지 않습니다.

그것은 어리석은 일입니다. 그곳은 너무 멀다. 할 일이 너무 많아서 할 수 없습니다. 비용이 너무 많이 들고 너무 비쌉니다. 너무 오래 걸리고 좋지 않습니다. 나는 그것을 믿지 않는다. 저는 그런 사람이 아닙니다. 또한 우리는 종종 다른 사람에게서 이유를 찾고 큰 변명으로 모든 것에 저항합니다.우리는 말할 것입니다: 하나님은 동의하지 않으실 것입니다. 이것은 하나님의 승인을 기다려야 합니다. 그것은 잘못된 환경입니다. 그들은 내가 변하게 두지 않을 것입니다. 나는 적절한 교사와 책이 없습니다. 내 의사는 승인하지 않습니다.

나는 일이 너무 바빠서 시간을 낼 수 없다. 다른 사람에게 조종당하고 싶지 않습니다. 모두 그들의 잘못입니다. 그들이 먼저 변하면 내가 변한다. 당신은 나를 이해하지 못합니다. 나는 정말로 그들을 해치고 싶지 않습니다. 그것은 내 믿음과 모순됩니다. 다른 변명이 있습니다. 나는 변화하기에는 너무 늙었다. 나는 아직 어리기 때문에 변화를 서두르지 않는다. 나는 변화하기에는 너무 뚱뚱하다. 나는 너무 말랐고, 조금 더 뚱뚱해지고 싶을 뿐이고, 당분간 다른 일을 하고 싶지 않다. 저처럼 키가 큰 사람도 키가 작아지지 않고 변할 수 있는데 대신 어떻게 해야 할까요? 제 성격도 제 몸과 마찬가지로 너무 짧아서 바꿀 수 없었습니다. 나는 변화하기에는 너무 게으르다. 나는 변할 필요가 없을 만큼 충분히 강하다. 나는 변화하기에는 너무 약하다. 나는 바보야, 어떻게 바꾸는지 말해줘. 나는 내가 정통하고 아무것도 바꿀 필요가 없다고 믿습니다. 나는 너무 가난하고 내 삶도 돌볼 수 없습니다. 어떻게 변할 수 있습니까? 나는 너무 보잘 것 없고, 내가 변해도 마찬가지일 것이다. 나는 너무 하찮은 사람이야, 내가 바꾸든 말든 상관없어, 그냥 놔둬. 나는 나 자신에 대해 진지하고 쉽게 변하지 않을 것입니다. 지연과 성급함은 저항의 표현이기도 합니다. 나중에 할게요, 지금 서두르지 마세요. 나는 지금 충분한 에너지가 없다. 지금은 시간이 없어요. 너무 많은 시간을 쉬면 작업에 방해가 됩니다. 이것은 좋은 생각입니다. 진정하겠습니다. 다른 할 일이 너무 많습니다. 내일 생각해 보겠습니다. 내가 해야 할 일을 마칠 때까지 기다리세요. 지금은 때가 아닙니다. 너무 늦었어. 변화가 필요하다는 사실을 인정하지 않는 것도 저항의 한 형태입니다. 나는 아무 문제가 없습니다. 아무것도 문제를 해결할 수 없습니다. 난 항상 이랬어, 별거 아니야. 바꿔서 무슨 소용이야? 문제를 무시하는 한 문제는 사라집니다. 가장 큰 저항은 익숙하지 않은 모든 것에 대한 두려움, 이것에 대한 두려움, 저것에 대한 두려움입니다. 아직 변경할 준비가 되지 않았습니다. 나는 실패할지도 모른다. 그들은 내 요청을 거부할 수 있습니다. 이웃님들은 어떻게 생각하실지 궁금하시죠? 나는 내 생각을 남에게 말하는 것을 좋아하지 않는다. 감히 가족에게 말할 수 없습니다. 내 지식이 충분하지 않습니다. 다칠 수 있습니다. 변경하고 싶지 않습니다. 나는 의사를 만나기 위해 돈을 지불할 필요가 없어야 합니다. 내가 정신과 의사를 만나길 원한다면 차라리 죽겠어요. 나는 아무도 나에게 문제가 있다는 것을 알리고 싶지 않습니다. 나는 내 감정을 감히 표현하지 못한다. 내 문제에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 나는 그것을 할 에너지가 없습니다. 그렇게 하면 무슨 일이 일어날지 모르겠습니다. 자존감을 잃을까 두렵습니다. 이것은 매우 어렵습니다. 그것은 나에게 친구 비용이 될 수 있습니다. 나는 아무도 믿지 않는다. 내 직업은 문제가 있는 많은 사람들과 접촉하게 했고, 그들이 변화에 대한 의지를 표현하기 위해 종종 위의 단어를 사용하는 것을 듣는 데 익숙합니다. 약속 시간보다 훨씬 늦게 내 진료소에 온 한 여성은 온몸에 통증을 호소했습니다.사고로 그녀는 등, 목, 무릎을 다쳤습니다. 그녀가 말할 때 그녀는 전혀 어려움이 없었지만 내가 그녀에게 몇 마디 할 수 있게 하라고 말하자 그녀는 즉시 안절부절하고 이 의자에서 다른 의자로 몸을 돌리고 따라갔습니다. 전화 한 통으로 그녀의 문제를 논의하지 못했습니다. 결국 그녀는 언니와 어머니가 사고로 허리를 두 번이나 다쳤고, 어느 누구에게도 그 문제에 대해 이야기한 적이 없었기 때문에 그녀도 이야기하고 싶지 않다고 말했습니다. 사실 그녀는 육체적 고통뿐만 아니라 강한 저항력도 가지고 있습니다. 나에게 도움을 청한 또 다른 환자는 자신이 매우 영리하고 추측할 줄 알며 많은 돈을 벌 수 있다고 말했습니다.그러나 그는 또한 매우 가난했고 종종 집세를 낼 수 없었고 전화를 설치할 돈조차 없었습니다. 나는 그가 나쁜 습관을 버리고 추측을 멈추기를 바랍니다.그는 인생에서 좋은 일이 일어나지 않는 한 그것을 바꿀 수 있고 그렇지 않으면 바꿀 수 없다고 주장했습니다. 사람이 나쁜 투기 습관이 있고 돈을 잘 쓰지 못한다면 그의 삶에서 어떻게 좋은 일이 일어날 수 있습니까?변화에 저항하기 위해 그 변명을 사용하는 것은 자기기만에 지나지 않습니다. 어떤 사람은 자기 자신을 바꾸지 않고 친구만 바꾸려 하는데, 이는 명백한 저항의 표현이다.예를 들어: 한 남자가 내 집에 와서 말을 걸었고 내가 비약물 정신과 의사라는 사실을 알고 놀랐습니다.친구가 자기를 보러 오자고 했고, 이번에도 친구가 의료비를 기부했지만 심리적인 문제는 전혀 없다고 생각했기 때문이다. 친구를 치료하기 위해 친구에게 가자고 요청한 또 다른 사람이있었습니다.나는 가서 그의 친구가 그것에 대해 전혀 몰랐다는 것을 알았고 그는 그것을 전혀 필요로 하지 않았습니다. 좋은 책, 좋은 쇼, 아름다운 곳을 발견하거나 맛있는 것을 먹을 때 우리는 종종 그것을 친구들과 공유하고 싶어집니다.그러나 우리는 우리 자신을 변화시켜야 하지만 다른 사람들에게 변화를 강요할 수는 없습니다.자신을 바꾸는 것은 매우 어려운 일인데 어떻게 다른 사람을 바꾸도록 강요할 수 있습니까?특히 상대방이 변화할 의사가 없다면 더욱 그러할 것 같지 않다.그렇게 해야 한다면 서로의 우정을 헛되이 해칠 뿐입니다. 나는 또한 나에게 도움을 청하는 사람들만 돕습니다.내 친구들은 그들에게 변화를 요구하지 않을 것입니다. 우리는 종종 같은 일을 하면서 습관을 형성하고 필요가 됩니다. 이러한 필요성은 우리의 믿음에서 비롯됩니다.욕구는 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 하나는 긍정적이고 다른 하나는 부정적입니다.우리는 부처님을 믿기 때문에 염불하고, 염불로 인해 삼매와 지혜를 얻게 되므로 염불하는 습관은 좋은 습관이다.긍정적인 부처를 염송하는 것이 필요하다. 우리는 매일 일찍 일어나고, 아침 운동을 하고, 신선한 공기를 마시고, 필요, 습관을 형성합니다.이 습관과 필요는 우리에게 활력과 건강을 가져다주고 긍정적이기도 합니다. 대조적으로 어떤 사람들의 일상적인 필요와 습관은 부정적입니다.예를 들면 매일 뚱뚱이를 먹고, 매일 담배를 피우고, 매일 돈을 탕진하고, 매일 술을 마시며, 심지어 비정상적인 이성관계, 욕설, 나쁜 친구, 나아가 범죄까지 저지르기까지 필요하다, 위험하고 비도덕적인 일에 익숙하다. 항상. 그들은 스스로에게 여러 번 말했을 것입니다. 다시는 이런 일을 하지 않겠다!그러나 말을 마치자마자 담배를 피우고 또 술을 마시며 자신과 남에게 미안한 짓을 저질렀다. 그들은 반복적으로 자신을 비난했지만 의지력이 전혀 없습니다!개선하려는 욕구가 전혀 없습니다!너무 못 생겼어! 그게 무슨 소용이야?헛된 것은 이미 짊어진 죄의 짐을 더할 뿐, 여전히 똑같습니다. 그들의 삶에 어떤 문제가 발생하더라도 해결해야 하는 문제는 표면적인 증상일 뿐 노출된 결과일 뿐입니다.증상의 근원에서 시작하여 문제의 근원을 찾지 않고 이 증상을 제거하는 것은 소용이 없습니다. 일반적으로 문제가 있는 사람이 자신의 문제를 해결하기 위해 의지력을 잘 사용하는 한 성공은 결코 불가능하지 않다고 여겨집니다.그렇게 생각하는 것은 순진하다!특정 시점에 의지력을 풀면 문제가 다시 발생하지 않습니까? 뿌리의 의지가 없으면 가만히 있지 못한다. 기꺼이 포기하다 나는 내 환자들에게 이렇게 말합니다: 당신은 나쁜 습관이 있고 이런 상황에 처할 필요가 있을 텐데, 그렇지 않았다면 당신은 이런 상황에 있지 않았을 것입니다.첫 번째 단계는 나쁜 습관과 필요를 포기하는 것입니다.당신이 그런 일을 할 필요가 없다고 확신할 때, 당신은 자연스럽게 담배를 피우고, 기름을 많이 먹고, 나쁜 친구를 사귀고, 자신을 해치는 다른 일들에 대해 생각하지 않게 될 것입니다. 사람들에게 유익한 좌우명은: 나는 기꺼이 포기하고 나쁜 필요를 포기합니다. 이 속담은 문제가 있는 모든 사람이 사용할 수 있습니다.포기할 의향이 있으니 계속 고민해야 하는데, 무엇을 포기할 의향이 있나요?어떤 사람이 나쁜 습관을 가지고 있을 때, 그는 원칙적으로 포기할 의지가 있기 때문에 그런 종류의 실수를 계속할 수 없다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 위의 모토에 저항한다면 실제로 개선하기가 어렵습니다.이 속담은 무슨 일이 있어도 주의해야 합니다. 약함을 강점으로, 패배를 승리로 바꾸는 비결은 단 하나, 과거의 나쁜 습관을 기꺼이 버리는 단 하나의 비결임을 다시 한 번 상기시켜 드리고 싶습니다.먼저 자신에게 말하십시오: 나는 기꺼이 포기할 것입니다!불교에 따르면 이것은 집착을 끊는 것을 의미하며, 집착은 좋지 않으며 나쁜 집착은 모두 끊어져야 합니다. 사람들은 종종 거미줄에 둘러싸여 있는데, 이 거미줄은 사람들의 진행을 방해하므로 가장 먼저 해야 할 일은 거미줄을 제거하는 것입니다.손으로 엉킨 실을 풀려고 한 적이 있습니까?있다면 실을 임의로 잡아당기면 확실히 실뭉치 풀기가 더 어려워진다는 사실을 아셔야 합니다.그 끈을 풀려면 매우 조심하고 인내심을 가져야 합니다. 그렇지 않으면 상태가 더 나빠질 것입니다.이것은 마음의 매듭을 푸는 것과 같으니 마음의 매듭을 풀고 싶으면 끈기 있게 풀어야 하므로 별도의 전문가에게 도움을 요청하는 것이 가장 좋습니다.그리고 가장 중요한 것은 풀이 과정 내내 행복하고 자신감이 있어야 한다는 것입니다. 자신감이 있는 한 우리는 이상적인 미래를 만들어 갈 것입니다.표면적인 증상만 보고 내면의 신념을 무시하는 것은 올바른 약이 아니며, 병의 원인을 발견해야만 에너지를 헛되이 낭비하고 무용지물이 되지 않을 수 있습니다. 우리의 질병은 정신적이든 육체적이든 각각의 원인이 있으며, 그것이 우리가 주의를 기울여야 하는 것입니다. 어떤 환자들은 자신의 삶이 무가치하다고 생각하고, 아플 때 즉시 의사를 찾아가는 것을 거부하고, 미루고 미루기도 합니다.그의 무의식 속에는 병의 근원인 죽음에 대한 갈망이 있다.이 근본 원인을 제거하지 않으면 병이 없더라도 병이 나고, 작은 병도 지체하다가 중병이 되어 스스로 재앙의 씨를 뿌린다. 의사가 두통 때문에 머리만 치료하고 아픈 발 때문에 발만 치료한다면 그것은 확실히 그에게 선택 사항이 아닙니다.식물처럼 뿌리에 문제가 있어서 구하고 싶지만 가지와 잎사귀만 작업하면 그게 무슨 소용이 있겠어요! 사실 누구나 성공할 수 있다 나는 인생에서 실패한 학생이 있지만 사람들이 자신에게 관심을 가져주는 것을 좋아해서 수업에 갈 때마다 지각을 해야 하고 지각을 이용하여 모두가 자신에게 집중하게 만듭니다. 알고 보니 그는 집안의 막내로 모든 일에 앞장서는 형들이었고, 어릴 때부터 형들이 필요한 것을 먼저 구하는 것을 지켜보며 항상 꼴찌였다. 하나는 물건을 얻을 수 있습니다.그는 그것을 기다리고 갈망했고 그것은 습관이 되었다.지금까지 자신이 남보다 우월할 것이라고 생각하지 않았기 때문에 후퇴하고 발전하지 않고, 남이 성공하면 함께 기뻐하지도 않고 남과 기쁨을 나누지도 않는다.그는 자신에 대해 미안하다고 느낄 것입니다. 왜 그들은 그것을 얻었고 나는 그것을 얻지 못했습니까? 자신의 재능을 개발하지 않고 남의 성공을 부러워할 뿐, 나날이 자신이 무가치함을 느끼며 우울하게 살아가고, 성공을 위해 애쓰는 또래의 청년답지 못하다. 그와 대조적으로 나의 또 다른 환자가 있었다.그녀는 일흔아홉 살의 여자입니다. 과거 그녀는 생계를 위해 학생들에게 노래를 가르쳤고, 그녀의 많은 학생들이 TV에 하나씩 출연하여 상업 스타가 되었습니다.그녀는 자신도 학생들처럼 TV에 출연하고 상업 스타가 되고 싶지만 나이 때문에 감히 그것에 대해 생각하거나 시도하지 않고 실패만 하고 성공하지 못한다고 말했습니다. 나는 그녀가 이런 야망을 가지고 있다는 것이 매우 기뻤고, 나는 그녀에게 말했다: 당신이 그것을 하고 싶다면, 시도하지 않겠습니까?나는 당신이 TV 광고를 하는 것이 재미있다고 생각하고, 당신과 같은 사람들이 그들을 위해 광고할 것을 찾고 있는 많은 사업가들이 있습니다. 앞으로 와서 그들이 의미하는 바를 알아낼 수 있고, TV에서도 그것을 할 수 있을 가능성이 있습니다. 광고 스타가 되세요! 그녀는 내 말을 듣고 용기를 얻었다.그녀는 여러 차례 전화를 걸어 관계자들에게 연락을 취했고, 전화로 상대방에게 “나는 아주 늙은 여자인데 TV 광고를 좀 하고 싶다”고 말했다. 얼마 지나지 않아 그녀는 정말 그런 기회를 가졌습니다.그녀의 광고가 TV에 나왔습니다.게다가 이번 출연으로 단번에 유명해졌고 그 이후로 이 일을 멈춘 적이 없는 그녀는 그야말로 TV 광고 스타가 됐다. 나는 TV에서 그녀를 여러 번 보았고 그녀의 사진이 실린 잡지도 많이 있습니다. 나이에 상관없이 새로운 경력을 쌓을 수 있으며 일에 흥미를 느낄수록 성공할 가능성이 높아집니다. 반대로 항상 내성적이고 자신감이 없는 사람은 젊어도 성공하지 못한다. 자기 비판은 아무리 강조해도 지나치지 않다 자기 비판은 우리의 꾸물거림과 게으름을 바꾸지 못할 것입니다.우리는 우리의 힘을 자신을 비판하는 데 사용하는 것이 아니라 오래된 사고 습관을 해방하고 새로운 사고 습관을 개발하는 데 사용해야 합니다. 우리는 이런 믿음을 가져야 합니다. 나는 내가 쓸모없다는 낡은 생각을 기꺼이 버릴 것입니다.이 세상에서 내가 선행을 하는 한 나는 모든 좋은 것을 자연스럽게 얻게 될 것입니다.나는 나 자신을 사랑하고, 나 자신을 소중히 여기고, 변화를 받아들이고, 카르마는 내가 갈망하는 모든 것을 성취하도록 도울 것입니다. 자신에게 말하십시오: 이러한 믿음을 깨닫는 데 며칠이 걸릴지, 부처와 보살의 자비에 대해 계속 생각한다면 미루는 습관과 다른 나쁜 습관이 날마다 확실히 줄어들 것입니다. 내 마음에서 더 이상이기적이고 정체되지 않은 나의 불성을 발견하고, 나의 사고 체계를 정리하고, 낡고 나쁜 것을 제거하고, 나의 강점을 개발하십시오. 위의 신념을 정말로 수시로 반복하면 인생을 바꾸고 오래된 잘못된 생각을 버리고 상황이 자연스럽게 나날이 좋아질 것입니다. 좋은 일을 심고 좋은 결과를 거두니 이 법은 모든 사람이 알고 모든 사람이 안다. 자신을 가치 없는 존재로 생각하는 데 시간과 에너지를 낭비하는 이유는 무엇입니까?우리가 틀렸다고 해도 그것은 우리 마음에 잘못된 생각이 있고 그 잘못된 생각이 우리로 하여금 잘못된 일을 하게 하기 때문입니다.그러니 우리의 기본 생각과 아이디어를 바꾸면 다시는 이런 일이 없을 것입니다. 여러분의 문제는 모두 여러분의 생각에서 온다는 것을 모두가 깨달아야 하지만, 생각은 바뀔 수 있으니 걱정하지 마세요. 불교를 배우는 것은 마음을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나이며 모든 사람에게 제안합니다. 불교는 세상의 모든 것이 똑같지 않고 좋은 것이 나빠질 수 있고 나쁜 것도 좋아질 수 있다고 말합니다.수행을 하고 나면 나쁠 것을 두려워하지 않고 나아질 수 있고 득실 걱정도 없어질 수 있다 세상이 공허하니 걱정할 것이 무엇이 있겠는가? 사람들이 열린 마음을 갖고 명예와 재산을 구하지 않고 계율과 삼매와 지혜의 기술을 사용하여 선행을 하는 한, 그들은 자연히 날마다 더 건강하고 건강하게 살게 될 것입니다. 다음 생을 위한 순탄한 길을 닦으십시오. 우리는 혼란에 빠지지 않도록 자신의 성공이나 실패에 대해 걱정할 필요가 없으며 다른 사람을 거울로 사용할 수 있습니다.다른 사람의 성공이나 실패는 우리의 깊은 생각과 영감을 받을 가치가 있기 때문입니다.얼마나 많은 사람들이 바람을 부르고 비를 불렀으며, 그 힘은 사방을 흔들었고, 결국 그에게 무슨 일이 일어났습니까? 얼마나 많은 사람들이 사랑에 자랑스럽고 기뻐하지만 결국 그에게 무슨 일이 일어납니까? 얼마나 많은 사람들이 소처럼 건강하고 자랑스러워지기를 고대하며 나중에 그에게 무슨 일이 일어 났습니까? 가진 사람이 많을수록 잃는 것이 많은데 남을 부러워할 이유가 있겠습니까? 부처는 왕자의 영광과 부를 포기하고 다른 사람들을 구하기 위해 열심히 노력하고 맨손으로 위대한 업적을 달성했습니다. 남에게 친절하다 제게는 불행할 때마다 자신을 불행하게 만드는 문제에 직면하는 대신 음식을 많이 먹는 환자가 있습니다.하지만 먹고 난 후, 그녀는 다시 자신을 미워했고, 왜 그렇게 많이 먹고 통제할 수 없을 정도로 자신을 뚱뚱하게 만들었는지 증오했습니다! 그녀는 부모님이 권장하는 식습관을 가지고 있습니다.어린 시절 그녀는 남의 밥을 먹다 남긴 음식을 달거나 짜거나, 메인요리나 후식으로 아무때나 먹을 수 있는 음식을 먹곤 했다.이러한 상황을 본 그녀의 부모는 그녀의 식욕이 좋다고 칭찬했고, 많이 먹고 살이 쪘고 다른 사람들 앞에서 매우 경쾌한 그녀를 진심으로 좋아했습니다. 이렇게 그녀는 어릴 때부터 성인이 될 때까지 과식하는 버릇이 생겼고, 결국 한 걸음 더 나아가는 것이 불편할 정도로 비만이 되었다.그녀는 이제 그녀가 많이 먹을 필요가 없고 먹을 수도 없다는 것을 알고 있지만, 그 습관은 심하게 죽습니다.그녀의 문제와 과식은 악순환을 형성했습니다. 세 살짜리 아이들은 지능이 제한되어 있고, 부모가 가르치는 것이 부정적인 것이든 긍정적인 것이든 전적으로 받아들이고 이러한 가르침이 모두 옳다고 생각할 것입니다.대부분의 사람들의 후기 경험은 그들이 세 살 때 배운 것을 기반으로 하며, 그가 세 살 때 부모가 그를 대하는 방식은 미래의 자녀를 똑같이 대할 것이며, 자라서 자신도 대할 것입니다. 사람들은 자신이 세 살짜리인 것처럼 자책합니다.사실, 내가 어린아이가 아니라는 것은 고사하고 세 살짜리 아이를 비난하는 것은 적절하지 않습니다!어른들은 아이들에게 친절해야 하고, 그들 자신에게도 친절해야 합니다. 적절한 뉘우침은 좋은 것입니다. 자신을 자책하고 자신을 미워하는 것은 옳지 않습니다. 어떤 사람들은 어릴 때부터 두려움이 생기고, 자라면서 이것저것 두려워하기도 하고, 조심스럽고 하루종일 떨립니다.그런 경우에 자기 자신을 자책하고 자신을 미워하는 것은 도움이 되지 않는다.생각해보세요. 아이가 당신 앞에 있고 겁을 먹으면 어떻게 대하겠습니까?그에게 화가 났습니까?아니면 손을 뻗어 그를 위로하고 그가 안전하다고 느끼도록 하시겠습니까? 어릴 때는 가족 어른들이 너무 바쁘고 시간이 없어서 위로할 줄 몰랐는데, 이제 커서야 위로할 줄 알아야지, 또 세 살짜리 아이를 위로하지 않고 무시합니까?그가 안전하다고 느끼게 하지 않으려면?너무 무정하고 너무 애절하지 않나요?게다가 그 세 살짜리 아이가 이제 당신입니다! 과거에 일어난 일은 과거가 되었습니다.이제 자신을 잘 대해야 합니다. 자신을 잘 대하지 않으면 다른 사람도 잘 대하지 않기 때문입니다. 두려움이 가득한 아이는 비난할 것이 아니라 위로할 필요가 있습니다.자신을 비난하면 자신감이 떨어지고 갈 곳이 없다고 느낄 뿐입니다. 우리의 마음은 때때로 아이와 같으며, 아이가 우리 주변에서 안전하지 않다고 느낄 때 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 아이는 누구나 남들이 자신을 얕잡아볼까봐 두려워하고, 자신을 과소평가받는 느낌이 매우 불편하며, 어른도 누구나 과소평가와 비난을 받는 것을 두려워합니다. 아이처럼 자신에게 친절하십시오!아이들은 다른 사람들의 사랑과 감사가 필요하며, 당신도 마찬가지입니다.당신이 사랑받고 인정받을 때에만 당신은 최고의 잠재력을 발휘할 수 있습니다. 모든 중생은 불성(佛性)을 가지고 있으니 부처님께서 당신을 높이 평가하신다면 당신도 부처님께 배우고 다른 사람과 자신을 높이 평가해야 합니다.