장61 ★일주일에 한 번 과일이나 주스 식사를 ​​하십시오.

식습관을 단순화하는 또 다른 방법은 일주일에 한 번 과일이나 주스 식사를 ​​하는 것입니다. 나는 독신이었을 때 몇 년 동안 이것을 해왔습니다.나는 토요일에 더 많은 자유 시간이 있기 때문에 과일 식사 날로 토요일을 선택했습니다.주서기나 믹서기의 편리함 때문에 집에서 과일이나 주스 식사를 ​​자주 합니다. 결혼하고 나서 과일식을 월요일로 바꿨어요.남편과 아이들 사이의 관계뿐만 아니라 주말에 과식을 하고 월요일에 제대로 된 균형 잡힌 식사를 하는 데 익숙해질 수 있기 때문에 이렇게 마련했습니다.일주일에 하루를 선택하고 과일만 먹고 다른 것은 아무것도 먹지 않는 것이 실제로 우리의 체중을 조절할 수 있습니다.

이제 우리는 식습관을 성공적으로 단순화했지만 여전히 하루 종일 정기적으로 과일을 먹는 습관을 가지고 있습니다.그것을 제공하는 가장 좋은 방법 중 하나는 사과, 바나나, 약간의 오렌지, 신선한 딸기나 블루베리 또는 신선한 배와 함께 주스를 만드는 것입니다.물론 좋아하는 과일을 선택하여 주스로 만들어도 같은 효과를 볼 수 있습니다.우리는 모든 과일을 주스 기계에 넣고 혼합합니다. 결과 주스는 영양가있는 진한 밀크 쉐이크와 같습니다.이 작업을 수행하는 것은 약간 복잡하고 약간의 죄책감이 들지만 수행할 가치가 있는 작업입니다.