장65 ★리우산은 운동기구를 두고 산책을 떠나요!

한 영화에서 건방진 병아리가 체육관 트레이너와의 회의 일정을 다시 잡아서 그녀가 끝날 때까지 그를 볼 수 없도록 하는 놀라운 장면이 있습니다.그런 다음 그녀는 마사지와 일부 피트니스 수업을 위해 헬스 클럽으로 향하기 전에 그녀의 지압 치료사를 만나야 하고, 그 전에 그녀는 등을 밟아야 합니다. 위의 장면은 우리가 참가한 피트니스 그룹에 대한 절제된 표현이며 과장이 아닙니다.하지만 이러한 강도 높은 운동이 정말 우리에게 도움이 될까요?우리의 마음과 영혼을 담는다면 아마 도움이 될 것입니다!그러나 약해진 몸은 종종 많은 좋은 의도의 결과입니다.헬스장에서 모든 사람이 헬스 기구를 사용하는 평균 횟수는 7회를 넘지 않습니다.두 번째로 남은 시간은 구석에 앉아서 기다릴 수 밖에 없습니다.너무 많은 시간을 보내는 것은 당신의 삶을 방해할 뿐만 아니라 죄책감을 느끼게 합니다.값비싼 운동 기구나 동호회 회원권도 사용하지 않으면 죄책감이 더 커져 삶에 스트레스만 더해집니다.

그러나 우리는 점차 이러한 (강제적) 피트니스에서 파생된 경쟁적 활동에 빠져들고 있습니다.이제는 첨단 기술과 장비의 스포츠를 포기하고 대신 산책을 할 때입니다! 걷기는 화려하고 화려한 장비, 새 운동복, 클럽 회원권이 필요하지 않습니다. 당신이 할 수 있는 최고의 운동입니다.국립 보건원(National Institutes of Health)과 미 해군 체육부(Physical Education Division)의 보고에 따르면 일주일에 3일, 하루 30분 걷기가 건강을 유지하는 데 충분한 활동을 제공한다는 데는 의심의 여지가 없습니다.편안하고 나른한 산책은 심폐와 호흡기를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 정신을 맑게 하고 통증을 완화시킨다.걷기는 또한 우리에게 자연과 접촉하고, 새 지저귀는 소리를 듣고, 계절이 오는 것을 느끼고, 이웃에게 친절한 미소를 주고, 개를 산책시키고, 우리 자신에게 조용한 순간을 주고, 삶을 즐길 수 있는 훌륭한 기회를 제공합니다.

날씨가 좋든 나쁘든 한 달 동안 산책을 해보세요. 매일 30분 일찍 일어나 산책을 해보세요.혼자 걷는 것이 싫다면 가족이나 친한 친구에게 함께 가자고 부탁하세요.자녀가 있다면 함께 걷게 하십시오.이것은 또한 자녀에게 규칙적인 운동의 중요성을 가르칠 좋은 기회이기도 합니다.한 달만 걸으면 반년은 족히 버틸 수 있다.반년 동안 걸었다면 평생 걸을지 여부를 결정할 수 있습니다. 살다보면 마음이 풍요로워지고 스트레스도 풀리고 몸에도 큰 도움이 되는 운동을 찾기 힘든데, 가장 중요한 것은 그 어떤 운동보다 쉽게 ​​할 수 있다는 점이다.걷기는 그런 운동이다.